El ácido gamma-aminobutírico (GABA) puede ayudar a conciliar más rápidamente el sueño, según dice este estudio japonés.
Datos publicados en Food Science and Biotechnology indican que la administración de 100 mg de GABA puro, conduce a una menor latencia del sueño, el tiempo entre la vigilia y la primera etapa del sueño.
Los investigadores también informaron que el suplemento de GABA se asoció con sucesivas y más profundas fases de sueño no REM – la parte más beneficiosa del ciclo.
Este estudio indica que el GABA puede ser un suplemento eficaz para impulsar el sueño.
Detalles del estudio
Los investigadores reclutaron a 10 personas con una edad promedio de 37,7 años para participar en su estudio. Los participantes tenían una alta probabilidad de trastorno del sueño según el Índice de Calidad del Sueño de Pittsburgh (PSQI). Los participantes recibieron 112 mg de PharmaGABA, equivalente a 100 mg de GABA puro, durante un período de tres semanas: la primera y tercera semanas fueron activas, mientras que la segunda fue un período de lavado.
El sueño se evalúo mediante electroencefalografía (EEG). Los resultados mostraron que el GABA redujo la latencia del sueño e indujo un alargamiento de la fase de sueño no REM.
Además, un análisis de sangre mostró que GABA se absorbió muy rápidamente, dentro de los 30 minutos de ser administrado con una disminución posterior de su concentración. Los participantes informaron sentirse frescos y en alerta después del uso del GABA.
Esta es una distinción importante entre GABA y otros hipnóticos, incluyendo somníferos sin receta médica, que permanecen en la sangre durante mucho tiempo después de levantarse, dando por resultado una disminución cualitativa de sus condiciones cognitivas y físicas, dijeron los autores.
Referencia
Yamatsu A, Yamashita Y, Pandharipande T, Kim M. Effect of oral gamma-aminobutyric acid (GABA) administration on sleep and its absorption in humans. Food science and biotechnology 25(2):547-551. doi: 10.1007/s10068-016-0076-9.